早上醒来之前，喉咙里总有痰，这让人感到非常不适。这种症状可能是由多种原因引起的，包括但不限于感冒、过敏、吸烟或空气污染等。在清晨时分，人体的免疫系统可能还未完全激活，因此更容易感受到喉咙中的痰液。

有些人可能会选择用温水加蜂蜜的方式来缓解喉咙不适，因为蜂蜜具有天然的抗菌和舒缓作用。同时，保持室内空气湿润也很重要，可以使用加湿器来增加空气湿度，减少喉咙干燥和刺激感。

如果这种状况持续存在或者伴有其他症状（如发热、咳嗽等），建议咨询医生以获得更专业的诊断和治疗建议。医生可能会根据具体情况推荐适当的药物或其他治疗方法。在日常生活中注意饮食健康、保持良好的生活习惯也有助于改善这一状况。