在长时间使用电脑或手机后，许多人会感到眼睛疲劳。这不仅影响工作和学习效率，还可能对视力造成不利影响。那么，如何有效缓解眼疲劳呢？

首先，定期休息是缓解眼疲劳的关键。遵循20-20-20规则，即每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这样做有助于放松眼部肌肉，减轻眼睛的紧张感。

其次，保持正确的用眼姿势同样重要。确保屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置，并保持适当的距离。同时，调整屏幕亮度和对比度至舒适水平，避免强光直射屏幕或周围环境过暗。

此外，保持室内适宜的湿度和通风也很关键。干燥的空气会导致眼睛干涩不适，而适当的湿度可以缓解这一症状。定期眨眼也有助于保持眼球表面的湿润。

最后，合理补充营养素对保护视力同样重要。维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸等营养素对维护眼部健康至关重要。可以通过食用富含这些营养素的食物来补充。